Spinning – rowerem przez salę fitness
Spinning – kilka słów wstępu
Spinning to jazda na stacjonarnym rowerze w rytm muzyki, który zmienia się podczas trwania ćwiczeń. Jest to wydolnościowy trening pod okiem specjalisty. Zróżnicowany rytm i pozycje powodują, że na tych ćwiczeniach nie można się nudzić. Dodatkowym atutem jest towarzystwo, które zawsze wspiera i motywuje do działania. Spinning jest zarazem bezpieczny i bardzo intensywny. Jedna godzina treningu to koszt energetyczny rzędu 360 do 1000 kcal. Jeden trening składa się z trzech etapów:
- Rozgrzewka, niezbędna przy każdej aktywności fizycznej. Przygotowuje układ krwionośny do zbliżającego się wysiłku.
- Drugi etap to etap właściwy polegający na pokonaniu przygotowanej przez instruktora „trasy”, która może składać się z „pagórków i wzgórz”. Ten etap jest najdłuższy i najbardziej aktywny.
- Trzeci etap polega na zrelaksowaniu organizmu. Zmniejsza tempo pracy serca, uspokaja oddech. Dodatkowo etap ten nastawiony jest na rozciąganie mięśni.
Dla kogo?
Dla wszystkich, którzy chcą przeżyć ciekawą formę aktywności, zachować szczupła sylwetkę oraz wzmocnić wydolność organizmu (kondycję). Spinning mogą trenować zarówno kobiety i mężczyźni w każdym wieku. Jazda na rowerze nie obciąża stawów, dlatego szczególnie polecana jest osobom otyłym.
Polecamy: Tańcz i spalaj kalorie
Korzyści z treningu
- Wzmocnisz wydolność organizmu,
- Pozbędziesz się nadmiaru tkanki tłuszczowej,
- Stracisz zbędne kilogramy,
- Poprawisz wydolność układu krążenia i oddechowego,
- Wzmocnisz mięśnie łydek, ud oraz pośladków,
- Poprawisz napięcie i jędrność skóry,
- Wzmocnisz stawy,
- Ustabilizujesz ciśnienie krwi,
- Wzmocnisz układ odpornościowy organizmu,
- Twój układ hormonalny wydzieli endorfiny, dzięki którym poczujesz się szczęśliwa.
Podobne artykuły: | Polecamy: |
