Taniec – sport dla każdego!

Najważniejsze jest wybranie aktywności fizycznej odpowiedniej dla siebie. Jeżeli nie lubisz biegać lub pływać, wcale nie musisz się do tego zmuszać – robiąc to, na co masz ochotę, będzie Ci łatwiej zadbać o prawidłową masę ciała. Brak partnera nie jest żadną przeszkodą. Szkoły tańca prowadzą zajęcia nie tylko w parach, przeważająca ilość ofert dotyczy nauki solo na każdym poziomie zaawansowania. Nie przychodzą na nie tylko ludzie młodzi, zajęcia takie cieszą się ogromną popularnością także wśród pań w średnim wieku.

Korzyści płynące z tańca

Podczas tańca spalamy około 500 kcal w ciągu godziny, o wiele więcej niż podczas gimnastyki lub aerobiku. Taka ilość to nawet ¼ energii, którą dostarczamy do organizmu w ciągu jednego dnia. Taniec pozwala ćwiczyć nie tylko mięśnie nóg – w ruchu są także ramiona, ręce i brzuch. Dzięki takiej formie aktywności jesteśmy w stanie szybko poprawić swoją kondycję, spalić nadmiar tkanki tłuszczowej i modelować sylwetkę bez monotonnych ćwiczeń na siłowni. Taniec wyrabia także poczucie rytmu, poprawia koordynację ruchową i poczucie równowagi.

Zobacz też: Różne oblicza fitnessu

Dbajmy o mięśnie

Rozgrzewka, obowiązkowa przed każdymi zajęciami, odpowiednio przygotuje nasze mięśnie do wysiłku i uchroni nas przed kontuzjami.

Często po treningu instruktorzy prowadzą także stretching, który jest idealną okazją, by zwiększyć elastyczność i wytrzymałość mięśni. Nie należy się martwić, że spodziewany ubytek masy ciała jest mniejszy, niż zaplanowaliśmy lub niż wynika to z intensywności ćwiczeń. Czemu więc nie chudniemy, skoro tłuszcz powinien znikać? To nasze mięśnie zwiększają masę, a tym samym proporcje składu naszego ciała ulegają poprawie.