Złe nawyki żywieniowe, takie jak jedzenie w pośpiechu, nieregularne posiłki, a także podjadanie, uważa się za główne przyczyny nadwagi i otyłości. Podjadamy zwłaszcza wtedy, gdy odstępy między kolejnymi posiłkami są bardzo długie. Nieraz podjadanie wiąże się także z przygotowywaniem potraw – przecież musimy kilka razy spróbować jedzenia, aby dobrze je doprawić.

Podjadanie przyczyną nadwagi

Chipsy, batoniki, czekolada… czasem zjadamy je nie tylko z głodu, ale także dlatego, że jesteśmy zdenerwowani. W pracy również nie ma czasu na normalny posiłek, a takie produkty szybko zaspokoją nasz głód bez odrywania się od ważnych zadań.

Często sięgamy po kaloryczne przekąski, siedząc przed telewizorem. Automatyczne jedzenie podczas oglądania filmu jest bardzo niebezpieczne, ponieważ mózg zajęty czym innym nawet nie rejestruje, jak dużo zjedliśmy. Jeśli taka sytuacja się powtarza, to bardzo łatwo o nadwagę i otyłość.

Polecamy także: Wpływ otyłości na ciążę

Jak zapobiec nadwadze

Najlepiej po prostu nie kupować i nie gromadzić w domu słodyczy czy innych produktów, które mogą łatwo stać się przekąskami, a nie dostarczają organizmowi potrzebnych składników odżywczych.

Ważne jest także regularne jedzenie 5 posiłków dziennie w odpowiednich odstępach czasu. W posiłkach tych powinny znaleźć się węglowodany złożone (np. pełnoziarnisty chleb i makaron, kasze), po których przez długi czas czujemy się najedzeni. Unikniemy wtedy sytuacji, że jesteśmy bardzo głodni i zamiast przygotować pełnowartościowe danie, sięgamy po niezdrową i  wysokokaloryczną przekąskę.